Есть желание стать родителями, но не получается? Разбираем факторы, обратив внимание на которые пары смогут реализовать свои планы.
Чаще «перезагружаться»
Эксперты обнаружили связь между уровнем повседневного стресса и снижением шансов на беременность. Например, женщинам, в слюне которых был высокий уровень альфа-амилазы, фермента, который отмечает стресс, потребовалось на 29% больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с теми, у кого его было меньше.
Ваше тело умное, оно знает, что периоды стресса не лучшее время для рождения ребенка, — говорит Алиса Домар, доктор философии, исполнительный директор Центра здоровья души и тела.
Если стресс может повлиять на вероятность зачатия, управление им способно улучшить шансы. Психолог Джулия Вудворд советует привести тело в состояние глубокого расслабления. Чтобы минимизировать источники беспокойства, можно и нужно уехать. К примеру, в отпуск.
Не берите с собой стресс, — рекомендует Вудворд. — Если вы не можете заставить себя полностью потерять связь с внешним миром, возьмите телефон, но пообещайте себе выключить его через определенное время.
Когда уровень гормона стресса падает, в организме восстанавливается гормональный баланс, и это отражается на репродуктивном здоровье. Это подтверждают и результаты опроса, в котором приняли участие более 1000 женщин с проблемами в зачатии. 40 процентов пар, кто «отпустили» ситуацию и просто уехали в отпуск, вернулись оттуда уже втроем.
Не работать в условиях стресса
Репродукции размножения возможны только в условиях безопасности, – уверена психолог Нина Кулиныч. – Если это условие нарушается и женщина чувствует стресс, репродуктивная функция выключается. Непомерная рабочая нагрузка, сжатые сроки выполнения, ненормированный рабочий день, размытые функции и ответственность просто не оставляют шансов на беременность.
Эксперт выделила три основных направления рабочих мест, которые «выключают» репродуктивную функцию:
- банки
- государственные структуры (прокуратура, таможня, полиция, армия)
- первые годы становления своего бизнеса.
По мнению психолога, пока женщина продолжает находиться в доминанте стресса, а не в доминанте репродукции, желаемая беременность может и не наступить.
Не игнорировать «звоночки» от организма
Речь сейчас о мужчинах, которые уверены, что причина ненаступления беременности в женщине. Есть заболевание, которое связано с проблемами в зачатии.
Как правило, пациенты с варикоцеле жалуются на тянущие боли во время физической нагрузки. Это связано с тем, что в мошонке скапливается много крови, оболочки яичка растягиваются, и мужчина ощущает дискомфорт. Через некоторое время после физической нагрузки, когда кровообращение активизируется, а давление в сосудах повышается, болевые ощущения становятся более явными.
Заболевание может возникнуть как у ребенка, так и у мужчины любого возраста. Достаточно часто варикоцеле диагностируется у детей и подростков, особенно на медкомиссии перед военкоматом или при переводе из детской поликлиники во взрослую. Около 20% юношей в возрасте 16-18 лет страдают варикозом вен яичка.
Не волнуйтесь: все это лечится!
На засиживаться перед сном за гаджетами
Ученые исследовали связь времени сна и качества спермы. В эксперименте приняла участие почти тысяча здоровых китайских мужчин. Результаты такие: поздний сон ухудшает качество спермы, хоть длительный, хоть короткий. А сочетание поздний и короткий сон влияет особенно сильно. Чтобы было понятно, поясним: поздний сон — засыпание после полуночи, короткий сон — менее 6 часов, длинный сон — более 9 часов.
Такие результаты могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, то есть нарушением работы биологических часов. А низкий уровень мелатонина может угнетать способность ДНК сперматозоидов самовосстанавливаться при поломке, что очень важно для фертильности. В другом исследовании эксперты обнаружили у мужчин с нерегулярным сном более высокий индекс фрагментации ДНК, то есть разрывов цепочки.
Установили, что оптимальная продолжительность сна для мужчин, которые следят за качеством спермы — 7–7,5 ч. Эксперимент проводили на 796 китайских фертильных мужчинах. Возможно, существуют национальные различия или недостаток выборки, потому что результаты похожих экспериментов в других странах показывают иную оптимальную продолжительность сна.
Однако влияние времени отхода ко сну на качество спермы подтверждается и в иных исследованиях. Чтобы сделать определенный вывод, ученые многократно воспроизводят похожие эксперименты. При изучении людей это особенно сложно, потому что на них влияет множество внешних и внутренних факторов, которые экспериментаторы могут не учесть.
В одном из исследований изучали 104 датских мужчин, которые лечились от бесплодия. Было показано, что раннее время отхода ко сну (до 22:30) связано с нормальным качеством спермы, что нельзя сказать про обычное (22:30-23:30) и позднее (позже 23:30). А если говорить про продолжительность, то стандартный сон (7,5-8 часов) чаще ассоциировался с нормальным качеством спермы, чем короткий (7-7,5 часов) или очень короткий (меньше 7 часов).
Есть данные, что у мужчин, которые спят недостаточно, усиливается выработка антиспермальных антител — иммунных белков, которые распознают сперматозоиды, как врагов. А у мужчин с оптимальным временем сна было обнаружено, что уровень этих антител ниже. Наличие антиспермальных антител считается одной из причин бесплодия.
Найти причину появления лишнего веса, а не просто стремиться похудеть
Одна дополнительная складочка на талии и лишние 5-10 кг, не могут помешать зачатию. Не слушайте никого, кто пытается отмахнуться от вашей проблемы с беременностью, заставляя вначале худеть, – убеждена перинатальный психолог Дарья Рыбасова. – Но причину повышения веса искать надо и она как раз уже может мешать. Например, инсулинорезистентность.
Лишний вес становится опасным для репродуктивной системы только в том случае, если ИМТ превышает норму на 20, то есть становится равным 38,5-55.
В этом случае, на самом деле, при снижении веса на 10-15% способность к зачатию восстанавливается «автоматически» в 70%, а у половины беременность наступает без какого было лечения.
Если ваш вес растет, но весь жир откладывается в нижней части тела, на бедрах и ягодицах, вы рискуете меньше всего. Но если вы прибавили немного, но при этом сильно изменилась ваша талия – это очень плохо, потому что это висцеральное ожирение. Если ваша талия более 80 см — это уже повод обратиться к эндокринологу и диетологу.
Жир, который откладывается вокруг внутренних органов живота, нарушает их работу. Кроме того, в гормональном плане внутренний жир считается более «агрессивным».
Вести регулярную половую жизнь
Сексуальная активность способствует улучшению гормонального фона, снижению артериального давления, повышению степени удовлетворения собой и своей личной жизнью. Именно секс дает оптимальную нагрузку на сердце и повышает уровень кислорода в крови — идеальная аэробная тренировка. Смертность среди мужчин, занимающихся сексом 2-4 раза в неделю в 2 раза ниже, чем среди мужчин того же возраста, занимающихся сексом реже 1 раза в месяц.
* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
- Как рассчитать фертильное окно: эксперты назвали лучшее время для зачатия
- Стресс папы до зачатия влияет на развитие мозга ребенка и его поведение в будущем
- Прыщи, аллергия, проблемы с кишечником… Гинеколог назвала одну из причин, мешающих зачатию
Все фото: Depositphotos
